حالیہ برسوں میں، نیلے - روشنی کو روکنے والے شیشے نے خاصی مقبولیت حاصل کی ہے۔ لیکن کیا وہ واقعی مؤثر ہیں؟ آئیے قریب سے دیکھیں۔
一,بلیو لائٹ کیا ہے؟
نیلی روشنی نظر آنے والی روشنی کے سپیکٹرم کا ایک حصہ ہے۔ اس میں نسبتاً مختصر طول موج اور اعلی توانائی ہے۔ نیلی روشنی کے ذرائع میں سورج، ڈیجیٹل اسکرینیں جیسے اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس، کمپیوٹرز اور ٹیلی ویژن شامل ہیں۔
2، نظریاتی طور پر، بلیو - لائٹ بلاک کرنے والے شیشے کیسے کام کر سکتے ہیں؟
1. فلٹرنگ میکانزم
- یہ شیشے نیلی روشنی کے ایک حصے کو فلٹر کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ ان کے پاس خاص کوٹنگز یا لینز ہیں جو نیلی روشنی کی طول موج کو منتخب طور پر روک سکتے ہیں۔ آنکھوں تک پہنچنے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کم کرکے، ان کا مقصد ممکنہ نقصان کو روکنا ہے۔
2. مجوزہ فوائد
- آنکھوں کے تناؤ میں کمی
- اہم دعووں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ آنکھوں کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ جو لوگ ڈیجیٹل اسکرینوں کے سامنے لمبے گھنٹے گزارتے ہیں وہ اکثر خشک آنکھیں، دھندلا پن اور سر درد جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ نیلی روشنی کو روکنا ان علامات کو کم کر سکتا ہے کیونکہ نیلی روشنی آنکھوں کی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
- نیند کے معیار میں بہتری
- نیلی روشنی کو میلاٹونن کی پیداوار کو دبانے کے لیے دکھایا گیا ہے، ایک ہارمون جو نیند کو منظم کرتا ہے۔ شام کے وقت یا سونے سے پہلے نیلی روشنی کو روکنے سے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نیلے رنگ کی روشنی کو روکنے والے شیشے جسم کو میلاٹونین زیادہ عام طور پر پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔
3، تاثیر کا ثبوت
1. کلینیکل اسٹڈیز
- کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے - روشنی کو روکنے والے شیشے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک مطالعہ میں جہاں شرکاء نے طویل عرصے تک ڈیجیٹل ڈیوائسز کا استعمال کرتے ہوئے نیلے - روشنی کو روکنے والے شیشے پہن رکھے تھے، انھوں نے ایسے چشمے نہ پہننے والوں کے مقابلے میں آنکھوں میں تکلیف کی اطلاع دی۔
- تاہم، تمام مطالعات میں نتائج مکمل طور پر حتمی نہیں ہیں۔ کچھ تحقیقوں میں نیلے - ہلکے مسدود شیشے پہننے والوں اور باقاعدہ عینک پہننے والوں کے درمیان آنکھوں کے دباؤ میں کمی میں کوئی خاص فرق نہیں ملا ہے۔
2. نیند سے متعلق مطالعہ
- اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ شام کے وقت نیلے رنگ کے ہلکے مسدود شیشے پہننا واقعی نیند پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ شفٹ ورکرز پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ سونے سے پہلے گھنٹوں میں نیلے رنگ کے ہلکے بلاک کرنے والے شیشے پہنتے تھے ان کے ہم منصبوں کے مقابلے میں نیند کے پیٹرن میں بہتری آئی تھی۔
4، حدود اور تحفظات
1. معیار کی تبدیلی
- نیلے - روشنی کو مسدود کرنے والے شیشوں کی تاثیر مصنوعات کے معیار کے لحاظ سے بہت مختلف ہوسکتی ہے۔ کچھ سستے شیشے نیلی روشنی کو اتنی مؤثر طریقے سے روک نہیں سکتے جیسا کہ دعوی کیا گیا ہے۔
2. انفرادی اختلافات
- لوگوں کی آنکھیں اور نیلی روشنی کے لیے ان کی حساسیت مختلف ہوتی ہے۔ جو ایک شخص کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ مثال کے طور پر، کچھ افراد پہلے سے موجود آنکھوں کے حالات یا جینیاتی عوامل کی وجہ سے نیلی روشنی کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔
آخر میں، اگرچہ کچھ ایسے شواہد موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ نیلے رنگ کی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور بعض حالات میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں کارگر ثابت ہو سکتے ہیں، مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اور جب نیلے - ہلکے مسدود شیشوں کی خریداری پر غور کریں تو یہ ضروری ہے کہ اعلیٰ معیار کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
